Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Mimo że zima to piękna pora roku, bywa wyzwaniem dla utrzymania formy. Nie każdy chce być aktywny fizycznie, gdy dni są krótkie, śnieg pada, a temperatura jest na minusie. Warto jednak nie dać się zimie i zadbać o swoje ciało. Sprawdź, w jaki sposób.
Jeśli nie chcesz dać się zimie, powinieneś postawić na wybraną aktywność fizyczną. Oczywiście nie każdy rodzaj aktywności będzie możliwy, jeśli na dworze jest poniżej 0 st. C, pada śnieg, a drogi są oblodzone. Właśnie dlatego konkretny rodzaj sportu należy zawsze dopasować do aktualnych warunków na zewnątrz. Jeśli pogoda i miejsce na to pozwalają, możesz wybrać jazdę na łyżwach lub nartach biegowych. Jest względnie ciepło, a ścieżki w parku miejskim są odśnieżone? Możesz zdecydować się np. na powolny trucht lub po prostu spacerowanie i delektowanie się przyrodą. Czasem uda się wyjść na rower – pamiętaj jednak o odpowiedniej odzieży, takiej jak bluzy rowerowe, rękawiczki czy kask. Wymienione aktywności pozwolą ci lepiej się poczuć zimą. Rozruszasz się, dotlenisz i będziesz mógł nacieszyć piękną zimową aurą.
Doskonałym pomysłem na podtrzymywanie regularnej aktywności fizycznej zimą jest stworzenie planu treningów. Pozwoli on również utrzymać motywację do ćwiczeń. Wystarczy poruszać się kilka razy w tygodniu po kilkanaście lub kilkadziesiąt minut, aby zachować zdrowie i świetne samopoczucie. Jeśli nie możesz wyjść z domu, zawsze istnieje opcja poćwiczenia w mieszkaniu. Nie zaniedbuj ruchu tylko ze względu na warunki atmosferyczne. Nawet one nie powinny być wytłumaczeniem na brak aktywności fizycznej.
Chcąc spędzać czas aktywnie w środku zimy, powinieneś odpowiednio się przygotować. Mowa oczywiście o warstwowej, ciepłej odzieży. Wybierasz na rower? Przydać się mogą m.in. zimowe buty rowerowe na Sportano.pl, gogle i rękawiczki. A może chcesz się przebiec parkiem? Włóż ciepłą bluzę, odpowiednie obuwie i termoaktywną bieliznę. Zawsze staraj się dopasować ciuchy do aktywności, której chcesz się podjąć. Nie możesz przy tym zapominać również o ważnych akcesoriach zimowych, takich jak czapka i nauszniki, ciepłe rękawice, szalik, komin oraz inne ocieplające dodatki. Dzięki nim ochronisz się przed utratą ciepła i zminimalizujesz ryzyko przeziębienia.
Ciepła odzież jest nieodzowną częścią zimowych aktywności. Aby jednak nie było zbyt nudno, co potrafi skutecznie zniechęcić do sportu, warto zimą odkrywać nowe miejsca. Czasami nie trzeba zapuszczać się daleko od domu, aby na takie trafić. Może niedaleko ciebie znajduje się jakieś ciekawe jezioro, gdzie jeszcze nie byłeś? Zimą będzie wyglądało pięknie – zwłaszcza zamarznięte i otoczone lasem pokrytym białym puchem. Takie miejsca bywają inspirujące. Zachęcają do spacerów i pozwalają jednocześnie czerpać ogromną radość z aktywności fizycznej.
Warunki zimowe nie zawsze są komfortowe. Czasami potrafią utrudnić normalne funkcjonowanie. Nie powinny jednak zniechęcać do podejmowania aktywności fizycznej. Sport zimą jest bardzo zdrowy i świetnie służy naszemu organizmowi. W dodatku wzmacnia odporność. Pamiętaj jedynie o dostosowaniu intensywności treningu do swoich umiejętności i możliwości. Wnikliwie obserwuj pogodę i staraj się dopasować aktywność fizyczną pod aktualne warunki atmosferyczne. Jeśli na dworze jest naprawdę źle (temperatura na minusie czy obfite opady śniegu), wybierz mniej wymagającą aktywność. Postaw m.in. na spinningowe rowery czy gimnastykę w domu.
Zima nie powinna być czasem, kiedy zapomina się o ruchu. Wręcz przeciwnie! Warto regularnie podejmować się różnych aktywności fizycznych. W ten sposób możesz uniknąć typowej chandry zimowej, ale też wzmocnisz mięśnie i układ odpornościowy. Należy jednak zawsze dobierać aktywność pod własne potrzeby, kondycję, możliwości i pogodę. Aby nie rozleniwić się zimą, koniecznie wciel plan treningów w swoje życie – a przynajmniej w zimowy kalendarz, gdy trudniej o mobilizację do regularnego ruchu.Miesiące zimowe mogą być świetną okazją do próbowania nowych sportów. Co powiesz na jazdę na łyżwach, snowboarding albo hokej? To tylko niektóre aktywności, jakich można się podjąć zimą. Spraw, aby ten najmroźniejszy czas w roku był przyjemny, odkrywczy i angażujący. Dzięki włączeniu zimą sportu w życie łatwiej ci będzie oczekiwać nadejścia wiosny.
Zdjęcia: materiał Partnera.
